Факти

Суперсерии

Това е изключително използван метод в културизма още от времето на Дж. Уидър, както и една от от най-често употребяваните думи във фитнес залите и до днес! Но какво всъщност представляват те? Суперсериите са метод изразяващ се в последователното изпълнение на две упражнения, натоварващи антагонистично разположени мускулни групи в една става (напр. бицепс и трицепс) или в двуставна мускулна система – гърди и гръб.
Прочети още

Как да тренираме коремните мускули?

В света на бодибилдинга съществуват няколко проучвания, които показват, че многоставните упражнения със свободни тежести като клек и тяга, активират мускулите на корема много по-добре, отколкото изолиращите движения. Но дали това е така, дали наистина е достатъчно просто да вдигаме големи тежести, за да достигнем желаните "six pack"?!…
Прочети още

Защо жените трябва да тренират с тежко?

Мъжете обикновено не се страхуват да добавят тежести към упражненията си, тъй като повечето от тях искат да направят повече мускули, все пак това е главната причина поради, която тренираме. От друга страна, жените се страхуват да използват тежки килограми. Те предпочитат да тренират за стягане и тонус. Обаче основната причина, жените да изберат тренировките с тежести, е за да контролират нивата на мазнините, което се постига чрез...
Прочети още