Въпроси и отговори

От какъв произход трябва да са белтъчините, които консумираме в часовете след тренировка?
Това трябва да са бързо усвояеми от организма белтъци, като веднага след тренировка препоръчвам приема на есенциални аминокиселини или суроватъчен протеин изолат и час след това приема на яйчни белтъци, пилешко или пуешко филе или филе от бяла риба без мазнини.
Добре ли е да се приема казеинов протеин преди лягане?
Аз лично предпочитам по-евтината и вкусна алтернатива на скъпите казеини, това е суроватъчен проетин с добавка фъстъчено масло. Благодарение на добавените мазнини забавяме усвояването на суроватката и така осигуряваме прием на белтъчини през цялата нощ.
Препоръчвате ли някакви добавки по време на самата тренировка?
За мен идеалният вариант е някаква електролитна напитка с добавени бързо усвояеми въглехидрати, не натоварващи гастроентерологичния тракт, като пшенична(Vitargo) или царевична скорбяла(Waxy maize) плюс 10гр есенциални аминокиселини или  BCAA на прах, 5гр глутамин и 5гр креатин монохидрат.
Въпрос 4
Отговор 4
Въпрос 5
Отговор 5
Въпрос 6
Отговор 6
Въпрос 7
Отговор 7